건강한 하루 썸네일형 리스트형 당근이 가지고 있는 대표적인 효능 5가지 당근이 가지고 있는 대표적인 효능 5가지 당근에 들어있는 성분당근에는 베타카로틴이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이 성분은 체내에서 비타민 A로 전환되며, 눈 건강에 도움을 줍니다. 또한, 항산화 작용을 통해 노화를 방지하고 암 예방에도 효과적입니다. 당근은 식이섬유 풍부하며 칼륨이 많이 들어있어 체내 나트륨 배출을 촉진하며, 혈압을 낮추는 데도 효과적입니다. 당근은 다양한 요리에 활용할 수 있으며, 주스나 스무디 등으로도 섭취할 수 있습니다. 하지만, 과다한 섭취는 오히려 건강에 해로울 수 있으므로 적절한 양을 섭취하는 것이 중요합니다. 하루에 1~2개 정도 먹는 것이 적당합니다. 이렇게 몸에 좋은 당근이지만 특유의 향과 맛 때문에 싫어하는 사람들도 많습니다. 이런 경우에는 당근을 잘게 썰어 샐러드나 볶.. 더보기 방광 기능에 좋은 음식들로 방광염 예방하기 갱년기 여성에게 흔히 나타날 수 있는 질병 중 하나는 방광염인데요~방광 기능이 약해지면 일상생활에서 불편함을 느끼게 됩니다. 방광기능에 좋은 음식들로 방광염 예방하기소변을 자주 보거나, 소변을 참기 어려워지는 등의 증상이 나타날 수 있는데 이러한 증상을 완화하기 위해서는 방광 기능에 좋은 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 이번에는 방광 기능에 좋은 음식들을 몇 가지 소개해 드리겠습니다. 1. 크랜베리크랜베리는 방광염 예방에 효과적인 과일로 알려져 있습니다. 크랜베리에 함유된 프로안토시아니딘이라는 성분이 방광 내 세균 감염을 억제해 주기 때문입니다. 또, 항산화 작용이 뛰어나며, 면역력 강화에도 도움이 됩니다. 2. 토마토토마토는 방광 기능 개선에 효과적인 식품 중 하나입니다. 토마토에 함유된 리코펜 성분.. 더보기 갱년기라면 꼭 챙겨 먹어야 할 음식 10가지 40세 이후 찾아오는 갱년기 앞서 저는 갱년기에 대해 글을 올린 적이 있습니다. 폐경과 함께 갱년기 증상까지 찾아와 극도로 우울감을 느끼고 신체적으로 건강이 많이 안 좋아졌습니다. 그 뒤로 갱년기에 좋다는 음식이나 영양제 등을 찾아 챙겨 먹고 있는데 제 스스로 마음가짐을 다잡는 것이 제일 중요하더라고요. 갱년기는 평균 48세~52세에 일어나지만 저같이 일찍 오는 경우도 많이 있습니다. 폐경이 오고 갱년기가 되면 에스트로겐의 저하로 살이 찌고 혈액, 혈관의 기능이 떨어지게 되는데요. 저는 짜증이 늘고 예민해져 불안증도 있었는데 딸들이 많이 이해해 주고 여러모로 도움을 주고 있어서 늘 고맙고 대견스러울 따름입니다. 이렇게 가족들이나 주위사람들의 도움도 필요하니 대화를 자주 나누는 것도 좋겠습니다. 그럼 갱년.. 더보기 망막질환의 종류와 증상 눈에 안개가 낀 것처럼 흐릿하다 얼마 전부터 남편이 눈이 흐릿하다고 계속 물티슈로 눈을 닦아내는 것을 봤습니다. 평소 병원을 가려고 하지 않는 사람이라 보채고 보채서 함께 안과에 방문을 했지요. 다행히도 노안으로 인한 가벼운 염증과 같은 거라는 이야기를 듣고 다행이다 싶었습니다. 앞으로 꾸준히 진료를 받고 관리를 해줘야 한다고 하셔서 눈에 좋은 영양제도 사들고 돌아와 안과질환에 대해 검색을 하게 되었습니다. 망막질환의 종류 황반변성 황반은 망막의 중심부로 시력의 대부분을 담당하고 있으며 빛을 선명하게 받아들이는 부위를 말합니다. 황반변성의 대표적인 원인은 노화를 꼽을 수 있습니다. 여러 요인들로 인하여 황반 부위가 소실되면서 퇴화되어 시력장애가 오는 질환입니다. 황반변성은 건성과 습성 2가지로 다시 분류.. 더보기 코로나19 확진 후 자가격리까지의 과정 코로나 19 확진 지난 토요일 감기 비슷한 증상들이 조금씩 나타나기 시작했습니다. 걱정하던 터에 집에 가지고 있던 코로나19 자가 키트 검사로 양성이 나와 부랴부랴 pcr 검사를 진행하게 됐습니다. 검사가 끝난 후 다음 날 일요일 문자를 받았는데 확진이 맞았고 가족들도 부랴부랴 pcr검사를 했는데 큰아이는 확진 남편과 둘째는 음성이 나와서 격리를 시작했습니다. 첫날 증상 목이 좀 칼칼한 거 말고는 다른 증상들이 두드러지게 나타나지 않아서 걱정했던 거와는 조금 다른가 보구나 수월하게 넘어가겠네 하는 무지한 생각을 했습니다. 병원에서 처방받은 약을 복용하고 쉬면 되겠지 했는데 다음날부터는 그 증상이 더욱 심해졌습니다. 둘째 날, 문제는 둘째 날부터 시작이었던 것 같습니다. 온몸이 아파지고 목소리는 정말 쉰 .. 더보기 갱년기로 인한 골다공증, 그 원인과 증상 제가 폐경 진단을 받은 건 재작년 추석쯤이었습니다. 나이 44세로 평균 나이에 비해 빨리 온 것이기도 했지만 정신적인 스트레스 또한 높았기 때문에 무력감과 우울감도 높았습니다. 하지만 정신적인 문제에 앞서 신체변화가 왔기 때문에 건강이 걱정되었는데 산부인과에서 제일 먼저 검사를 받았던 것은 골밀도 검사였습니다. 갱년기는 노화로 인한 것인데 여성 호르몬이 감소하여 나타나 타는데 특히나 골다공증은 겉으로 잘 드러나지 않기 때문에 검사는 필수적인 것 같습니다. 다행히 골밀도 검사 후 평균으로 나타났지만 3개월에 한 번씩 비타민 D 주사를 권하여 현재 꾸준히 맞으며 건강관리에 애쓰고 있습니다. 골다공증이란 골다공증은 뼈의 골량이 어떠한 이유로 감소하고 뼈와 뼈사이의 연결이 끊어져 뼈의 밀도가 현저히 낮아지면서 .. 더보기 뇌졸중 예방법과 피해야 할 행동 몇 가지 앞서 저희 친정엄마 이야기를 하면서 뇌졸중에 대해 이야기를 한 적이 있었습니다. 요즘 주변에 보니 적지 않게 뇌졸중을 겪으신 분들이 많이 계셔서 다시 한번 뇌졸중 예방법과 피해야 할 행동들은 어떤 것들이 있는지 알아보려고 합니다. 많은 분들이 다양한 질환에 걸릴 위험에 노출되어 있기도 하고 특히나 혈관건강의 문제로 나타날 수 있는 질환들은 나이가 들수록 관리가 필요로 하겠습니다. 모두들 뇌 건강을 위해서 예방법을 알고 평소 실천해 볼 수 있었으면 좋겠습니다. 1. 뇌졸중이란 뇌졸중은 뇌혈관 질환으로서 흔히 중풍이라 알고 있습니다. 뇌졸중은 뇌의 일부분에 혈액의 공급이 완전히 중단되어 혈액을 공급받던 뇌의 일부가 손상되어 발생하는 것을 말합니다. 그 결과 일부 뇌세포들이 손상을 받았기 때문에 이 뇌세포의 .. 더보기 코로나19 백신 후 전정 신경염? 얼마 전 언니가 너무 어지럽고 빙빙 돌아서 급하게 병원을 가야 한다는 전화를 받게 되었어요 ㅠㅠ 대체 무슨 일인지 걱정도 되고 백신 맞은 후라 불안한 마음도 들었습니다. 검사 결과 병명은 전정 신경염이였습니다. 이석증은 많이 들어봐서 알겠는데 저도 가족들도 생소한 병명이라서 어리둥절했습니다. 전정 신경염이란? 일명 귀감기라고도 하며, 뇌에 전달하는 귀의 신경인 전정신경에 염증이 나서 생기는 질환으로 현기증과 구토 증상을 일으키고 이석증 다음으로 많은 어지러움의 원인이 바로 전정신경염이라고 합니다. 전정신경은 우리 귓속에서 몸의 균형을 잡아주는 아주 중요한 역할을 하는데요. 대체 왜 염증이 생긴 것일까요 ㅠㅠ 원인 원인을 정확하게 밝혀낼 수는 없지만 대체로 바이러스감염에 의해 발생하는 경우가 많다고 합니다.. 더보기 이전 1 2 3 다음
