비만이란,
일단 비만이라고 하면 내 체중이 많이 나가는 것에 대해 생각하기 마련입니다. 하지만 단순히 체중이 많이 나가는 것이라기보다는 우리의 체내에 체지방이 과도하게 많다는 것이 더 정확한 답변일 수 있겠습니다. 이처럼 여러 가지 원인에 의하여 체내에 지방이 과잉 축적되어서 체중이 적정량 이상 증가한 상태를 비만이라고 말합니다.
비만은 1 차성 비만과 2 차성 비만으로 나누어지게 되며 1 차성 비만은 식습관과 생활습관, 유전과 밀접한 관계가 있으며 2 차성 비만은 질환이나 약물에 의한 것으로 나타나게 됩니다.
비만의 원인
무엇인든지 건강을 해치는 가장 근본적인 원인이 바로 이것이라고 할 수 있겠는데 바로 운동량 부족입니다. 운동량이 부족하면 열량 소비가 그만큼 적어지고 비만이 유발되기 쉽습니다. 비만인 사람의 경우 운동을 더욱더 귀찮아하고 기피하게 되는데 이 생활습관들이 모여 비만을 초래하게 되는 경우가 많습니다. 또한 및 잘못된 식습관을 꼽을 수 있습니다.
과식을 한다거나 식사 속도가 빠르다든지 이렇게 불규칙하고 한꺼번에 먹는 습관들은 비만으로 가는 지름길이 될 수 있습니다. 그 밖의 고열량이나 고지방 식품을 다량 섭취하는 습관들이 있겠습니다. 이처럼 비만은 한 가지 이유를 들기보다는 복합적인 이유로 발생되기 쉬우며 여러 다수 질환의 원인이 되기도 합니다.
비만의 치료
1. 가장 기초적인 치료 방법으로 생활습관부터 근본적으로 바꾸어야 하겠습니다. 특히나 야식을 즐기시는 분이라면 더더욱 불규칙한 식습관을 개선할 수 있도록 노력하셔야 합니다.
2. 최소 30분 이상 매일 운동을 꾸준히 하는 것이 좋습니다.
3. 검사와 진단을 통해 필요하다면 약물치료가 있습니다.
무엇보다 비만은 예방이 먼저라고 생각이 됩니다. 요즘은 마른 체형이면서 배만 나오는 복부비만도 많이 있다고 하는데요~ 스트레스나 폭식이 바로 원인이 될 수 있다고 해요. 저 또한 마른 체형이면서 복부비만으로 주위에서 ET라고 놀림을 받고 있습니다. ㅠㅠ 집에서 홈트레이닝을 하면서 하체 근육을 키우고 있고 천천히 먹고 과식하지 않으려고 스스로 매번 주의하고 있습니다. 비만은 스스로 키우는 질병이라고도 할 수 있기 때문에 본인 스스로의 노력이 절대적으로 필요하고
규칙적인 식사와 운동은 모든 질환으로부터 나를 지킬 수 있는 최우선의 방법이기도 하니까 ~~ 모두들 아침 거르지 마시고 꼭꼭 씹어서 드세요.^^
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